糖質を控えたい人の冷凍宅食の選び方｜公式の表示で比べる
糖質を控えたいときは、1食あたりの糖質が、公式にどう表示されているかを見ます。ただし、冷凍宅食の糖質の書き方は、サービスで違います。ここでは、公式の表示をそのまま並べます。効果や効能を示すものではありません。
公式の糖質の表示
| サービス | 糖質の表示（1食あたり） | 表示の種類 | 送料込み1食単価 |
|---|---|---|---|
| GOFOOD | 20g以下（タンパク質20g以上と合わせた設計） | 上限（以下） | 約872円（5食） |
| ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食） | 平均20.4g | 平均 | 約853円（7食） |
| nosh | 30g以下（全メニュー） | 上限（以下） | 約790円（8食） |
| マッスルデリ | LOW CARB は15g以下、LEAN は35g以下 | タイプごとの目標 | LEAN 約1,283円（5食） |
| 食宅便 | 低糖質セレクトは10g以下（おかずのみ）。おまかせコースはメニューごとの表示 | 上限（以下） | おまかせ 約824円（7食） |
| ワタミの宅食ダイレクト | 公式に記載なし（公式は熱量・食塩相当量・炭水化物を表示） | － | 約687円（7食） |
| まごころケア食 | 健康バランス食は公式に記載なし。糖質制限食のコースがある | － | 健康バランス 約468円（14食） |
マッスルデリの LOW CARB は、5食で2回目以降の価格（税込5,508円）に送料1,200円を足して、1食あたり約1,342円です（このサイトの計算）。食宅便の低糖質セレクトの料金は、取得できた公式ページに載っていませんでした。
見るときの3つの注意
1. 「以下」と「平均」は、同じ意味ではありません
「30g以下」は、どのメニューも30gを超えないという意味です。「平均20.4g」は、メニュー全体の平均で、これより多いメニューも少ないメニューもあることを示します。数字の小さい・大きいだけで、単純には比べられません。
2. 「糖質」と「炭水化物」は別の表示です
一般に、炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。ワタミの宅食ダイレクトのように、糖質ではなく炭水化物を表示しているサービスもあります。数字は、そのまま比べられません。
3. ご飯が付くかを確かめる
ウェルネスダイニングは、おかずのみのお届けで、ご飯は付きません。食宅便も、基本的にご飯は付かず、冷凍の白飯などを別に付けられます。食事全体の糖質は、ご飯の量でも変わります。表示されているのは、お届けされるおかずの数字です。
目的に合わせた選び方
- 表示の数字が小さいものを選びたい: 上限の数字が小さい GOFOOD（20g以下）、マッスルデリの LOW CARB（15g以下）、食宅便の低糖質セレクト（10g以下、おかずのみ）があります。ただし、単価や定期の条件も確かめてください
- 値段も気にしたい: 同じ表の送料込み1食単価も見比べましょう。順位は、1食単価の安い順です
- 続けやすさを確かめたい: 定期購入の条件は、定期購入の条件をくらべるページで整理しています
注意（数字の確認日と、申し込み前のお願い）
数字は、2026年10月28日〜11月2日に、各社の公式サイトで確認した表示です。栄養成分は、サイトと商品ラベルで数値が異なる場合があります（GOFOODは、商品ラベルの数値を正としています）。持病や食事制限がある場合は、医師や管理栄養士に相談してください。申し込む前に、公式サイトで最新の内容を確認してください。