塩分を控えたい人の冷凍宅食の選び方｜食塩相当量の表示を比べる
塩分を控えたいときは、1食あたりの塩分（食塩相当量）が、公式にどう表示されているかを見ます。表示のしかたはサービスで違うので、公式の表示を、そのまま並べました。効果や効能を示すものではありません。
公式の塩分（食塩相当量）の表示
| サービス | 表示（1食あたり） | 表示の種類 | 送料込み1食単価 |
|---|---|---|---|
| ワタミの宅食ダイレクト（いつでも三菜） | 2.0g以下 | 1セット平均 | 約687円（7食） |
| まごころケア食（健康バランス食） | 2.5g以下（エネルギー300kcal以下） | 上限（以下） | 約468円（14食） |
| nosh | 2.5g以下（全メニュー） | 上限（以下） | 約790円（8食） |
| ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食） | 2.5g以下。平均2.2g | 上限と平均の両方 | 約853円（7食） |
| 食宅便 | メニューごとに表示 | メニューごと | おまかせ 約824円（7食） |
| GOFOOD | 公式に記載なし | － | 約872円（5食） |
| マッスルデリ | 公式に記載なし | － | 約1,283円（5食） |
ウェルネスダイニングには、塩分を2.0g以下とした「塩分制限気配り宅配食」のコースもあります（7食セット 税込5,702円〜、カロリー300kcal以下）。食宅便にも、塩分とカロリーに配慮したコースがあります。コースごとの送料や定期の条件は、公式で確かめてください。
見るときの3つの注意
1. 「1セット平均」と「全メニューが以下」は違います
ワタミの「2.0g以下」は、1セット（主菜と副菜の組み合わせ）の平均です。個々のおかずは、これより多いこともあります。noshやまごころケア食の「2.5g以下」は、表示の対象になっているメニューが、それを超えないという意味です。数字が小さくても、書き方が違えば、単純には比べられません。
2. 「選べるセット」は基準が違う場合がある
ワタミの宅食ダイレクトの「選べるセット」は、セットあたりの熱量と食塩相当量の基準がない、と公式に注記されています。基準の表示は、おまかせセットの話です。
3. 1食の数字は、1日の食事の一部です
冷凍宅食の数字は、お届けされる1食分のものです。ほかの食事（朝食、間食、汁物など）の塩分は、含まれていません。
選ぶときの流れ
- 塩分の表示があるかを確かめます（GOFOODとマッスルデリは、確認できませんでした）
- 表示の種類（上限か、平均か）をそろえて見ます
- 同じ表の1食単価と、定期購入の条件を確かめます
- 申し込む前に、公式サイトで最新の内容を確認します
注意（数字の確認日と、申し込み前のお願い）
数字は、2026年10月28日〜11月2日に、各社の公式サイトで確認した表示です。栄養成分は、サイトと商品ラベルで数値が異なる場合があります。持病や食事制限がある場合は、医師や管理栄養士に相談してください。